Многозадачность снижает работоспособность мозга

Многозадачность снижает работоспособность мозга

Современный человек проснувшись сразу же начинает активную деятельность. Проверка почты, социальные сети, поиск по интернету и бесконечное множество задач на компьютере и телефоне. При этом обычно мы постоянно переключаемся от одного дела к другому.

Подобное поведение является нерациональным использованием запасов энергии мозга. Когда мы делим внимание между несколькими делами, и часто переключаемся от одного к другому, то теряем трудоспособность. Дело в том, что при переключении между задачами каждый раз затрачиваются дополнительные силы. В результате, мы устаем раньше, чем ожидали. Выполнение одной задачи не требует столько сил, поэтому работоспособность поддерживается дольше, если сконцентрироваться на одном деле.

Читайте также Опасные привычки в соцсетях в 2016 году

Вначале истощив многозадачностью свой мозг, люди затем стараются стимулировать мозг кофеином. Однако в таких случаях это не помогает. Самый эффективный способ вернуть мозгу бодрость - позволить ему отдохнуть. Через два часа активного перехода к разным задачам, нужно делать перерыв в 15 минут. Ученые доказали, что работая по такому режиму, люди показывают большую производительность.

Во время перерыва между работой, нужно расслабиться занимаясь тем, что совершенно не касается работы. Отличной идеей станет прогулка, музыка, чтение, можно даже просто посидеть у окна, и понаблюдать за происходящим. Занятие подбирается в индивидуальном порядке. Однако стоит избегать социальные сети. Они только более усугубляют проблему, так как внимание пользователя не задерживается на чем-то одном.

Исследования показали, что человеку нужно в среднем чуть больше 23 минут, чтобы оторвавшись от занятия вновь сконцентрироваться на нем. За это время люди успевают выполнить две незначительные задачи. Соответственно, происходит то самое переключение, которое истощает организм. В результате аккумулируется стресс. Существует доказанная связь между высокой степенью невротизма и склонностью перепрыгивать с одного дела на другое.

Получается, если продолжительную работу постоянно прерывать, то невозможно на ней полностью сосредоточиться. Потому что, как только вы достигаете оптимальной работоспособности по этому делу, вы переходите на другие дела. Рекомендуется тратить на трудоемкие задачи от 25 минут до 2 часов. Затем делать перерыв.

Читайте также Плавучая солнечная электростанция

Как отмечают психологи, нужно различать между тем, какие задачи пытается выполнять одновременно человек. Если он способен не задумываясь производить одни действия, то спокойно может попутно заниматься другим делом. Например, если при стирке ваш мозг не работает активно, вы можете почитать книгу или сделать что-либо еще. Однако когда вам приходится напрягаться при выполнении двух задач, то трата энергии будет нерациональной.

Для того, чтобы не расходовать силы впустую на переключение между задачами, лучше выделить каждому делу определенное время. Например, проверка почты допускается по одному разу утром и в полдень, на социальные сети должно уходить не более 10 мин. в день.